Sucos

Oi pessoal!

Por serem ricos em sais minerais, vitaminas, os sucos naturais são considerados como um ótimo aliado da boa nutrição.




Os sucos não devem ser utilizados como única fonte de alimentação, como vemos em dietas de sucos, pois são carente em proteínas e outros nutrientes essenciais à manutenção da vida humana. Contudo, são muito nutritivos que oferecem ao nosso organismo diversas vitaminas e sais minerais que ele necessita para se manter saudável. 

A combinação das frutas juntamente com a  inserção de folhosos como couve ou espinafre, das raízes como gengibre  ou das sementes como chia ou linhaça, depende do gosto de cada indivíduo.

Separei algumas receitas para vocês, espero que gostem :)


1 - Suco de Beterraba, Cenoura e Maçã


Ingredientes: 

● 1 cenoura; 

● 1 beterraba sem casca; 

● 1 maçã com casaca; 

● 100 ml de água; 



Modo de Preparo: 

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe (caso queira) e sirva bem gelado.


2- Suco de Melancia com Linhaça    


Ingredientes: 
● 1 colher de chá de linhaça triturada;
● 1 colher de chá de gengibre ralado; 
● 3 fatias de melancia sem caroço; 

Modo de Preparo: 
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e sirva bem gelado. 
OBS: Se o suco tiver ficado um pouco grosso, adicione um pouquinho de água, mas deixe para adicionar a água depois, pra não ficar muito ralo.

3 - Suco Abacaxi com Hortelã 


Ingredientes: 
● 1 fatia de abacaxi; 
● 1 colher de chá de raspas de limão; 
● 1 copo de água de coco; 
● 1 colher de sopa de hortelã; 
● cubos de gelo; 

Modo de Preparo: 
Bata todos os ingredientes no liquidificador (exceto as raspas de limão), sirva no copo e em seguida salpique as raspas de limão. 


4- Suco de Abacaxi com Mamão


Ingredientes: 
● Rodelas de abacaxi picado
● 1 mamão picado
● Água

Modo de preparo: 
Bata as frutas com água no liquidificador e adoce. Sirva gelado.

5- Suco de Maçã com Maracujá



Ingredientes:
● 1 maracujá 
● 1 maçã (com casca)
● 1 copo de água filtrada
● Açúcar a gosto

Modo de preparo: 
Separe 400 ml de suco de maracujá, acrescente uma maçã picada e bata tudo no liquidificador. Sirva com gelo e adoçado a gosto.

6- Suco de Morango



Ingredientes
● 2 Xicara de chá Morangos lavados
● 1/2 copo de água 
● 1 Colher de Sopa Suco de limão
● 1 Colher de sobremesa Mel

Preparo: 
Em um liquidificador, bata os morangos juntamente com a água e com o suco de limão. Experimente e verifique o sabor.Sirva bem gelado!.

7- Suco de Couve com Laranja



Ingredientes
● 2 laranjas
● 3 folhas de couve
● 1 gengibre
● Água

Modo de preparo
Esprema as laranjas no liquidificador.
Junte as folhas de couve bem lavadas e com talo.
Acrescente um pedacinho de gengibre.
Complete a água e bata tudo.
Depois, coe (caso queira), adoce a seu gosto.
Sirva bem gelado.


Além dos benefícios citados anteriormente, os sucos de forma geral:

- Melhoram o desempenho físico e cardiovascular.
- Diminuem a pressão arterial.
- Proporcionam um sono com mais qualidade, mais energia e menos estresse.
- Controlam a temperatura corporal.
- Transportam as fibras que estimulam o trabalho do intestino.
- Auxiliam no funcionamento dos rins e favorecem a digestão.
- Favorecem uma pele mais bonita e viçosa, pois os líquidos ajudam a varrer as toxinas que se acumulam no organismo.
- Melhoram o sistema imunológico.


Muito bom,né?!


Beijos,

Gabi :)


**Imagens da Internet **

Um comentário: